Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự lớn mạnh mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập dượt thể chất. Hầu hết những giải pháp đó chỉ đem lại chất lượng khi bạn kiên trì thực hiện chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bầu ngực là không giống nhau ở mỗi người do có nhiều nhân tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các yếu tố tác động đến size vòng 1
Căn nguyên khiến cho kích thước núi đôi ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nguyên tố tác động:
- Gen di truyền
Gần như các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Tuy thế, yếu tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tế cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu núi đôi đầy đặn.
- Chế độ tập dượt thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích phát triển khối cơ vòng 1 dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.
Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả cải thiện vòng 1 có kết quả, song song hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn.
Kích thước vòng ngực ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng size ngực nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review tương đối có kết quả:
1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu
Từ trước tới bây giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng kích thước ngực đơn giản tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích yêu thích sự phát triển của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong các loại đậu, đậu nành đem đến công dụng tăng số đo ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành giúp đỡ tăng size vòng ngực tốt hơn, đặc thù là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng size ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hành thuần tuý như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, rất tốt kích sở thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng size ngực này không thể đem lại hiệu tức khắc nhưng ví như áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm có được sự thay đổi hăng hái của vòng 1.
Trứng hấp mật ong sữa đặc cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng cho vòng 1
3. To vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.
Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy núi đôi vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích sở thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất đột nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.
Vậy nên, để xúc tiến tăng số đo ngực tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ tăng số đo kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi nâng cao tăng size vòng 1 tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số đo kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.
Nhưng lại, ví như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao bộ ngực dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất bắt chước Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn hạn chế hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu chất lượng.
Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ vòng một khỏe mạnh.
Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy hiệu quả.
6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực rất thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng bắt chước cũng có khả năng thí điểm cách này, cực kỳ đơn thuần, an toàn nhưng mang lại chất lượng săn chắc ngực khá hiệu quả.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc vòng 1 chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước tiên, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.
Với mẹo này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi giành được đảm bảo nở ngực như ý. Núi đôi chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng kích cỡ ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong 7 ngày bằng hành tây
Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dầu chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn thuần nhưng hành tây có khả năng mang đến đảm bảo cải thiện kích cỡ bộ ngực siêu hiệu quả.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Lý giải thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da núi đôi, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.
Áp dụng cách tăng số đo ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả to vòng 1 tốt nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm to vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa
Ví như như bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size bộ ngực mau chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một lựa chọn lý tưởng.
Mà lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để giảm thiểu tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu con đường, gan nhiễm mỡ…
9. Bí quyết tăng size bộ ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngực.
Tăng size vòng một bằng hải sản
Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hooc môn trong thân thể.
Do vậy, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em giành được vòng một nở nang, săn chắc.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Nâng ngực bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của vòng ngực, giúp các bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Lý giải có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bồi bổ sức khỏe cũng như trông nom vòng một.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng số đo ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng kích thước ngực tương đối thuận lợi dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng ngực căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp phân phối sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.
Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng kích thước ngực trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng ngực.
1. Phương pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả
Xoa bóp ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông tiện lợi hơn mà còn hỗ trợ phát triển và săn chắc các mô cơ vòng 1.
3 bài tập mát – xa sau đây được đánh giá cao về đảm bảo to vòng 1:
- Bài tập 1: To vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.
- Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến phố tròn. Lưu ý, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt chất lượng tốt nhất.
2. Cách làm vòng ngực to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay
Cùng với việc siêng năng mát xa mỗi ngày, bạn có thể phối hợp luyện tập thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ di chuyển trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài luyện tập.
Trong giai đoạn tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm chất lượng.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập ép cánh tay
Một bài tập mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng tăng trưởng to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực tăng trưởng & săn chắc với bài đẩy tường
Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện khá thuận lợi mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng một.
Tuy nhiên, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để giả dụ bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Khăng khăng chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng kích thước núi đôi đơn giản tại nhà với hình dáng Plank
Trong số các bài tập thể dục thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với hình dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.
- Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.